失眠在我们的生活中其实并不陌生，很多失眠的患者由于特殊的心理和环境的变化出现失眠，所以预防失眠是患者首先克服失眠常选择的方法，怎么预防失眠是很多的患者关注的问题。

　　预防失眠的方法

　　1、保持正常的醒-眠节律：

　　白天保持正常的精神和体力活动，适当进行光照，增强人际交往，即便是因失眠而瞌睡，但除常规午睡外，也要强打精神从事活动，均有利于减轻失眠或改善睡眠。

　　2、卧床前后尽量放松精神和躯体活动：

　　如食不过饱和不进刺激性饮料和食物，睡前避免高度集中精神的工作和文体活动，代之以做体操、打太极拳和温水沐浴等。

　　4、避免恋床：

　　无睡意时不上床，晨醒后或夜眠醒后入睡困难时，尽量避免久卧床上，特别不要在床上思考问题。目的都是为了避免“卧床”与“不眠”形成条件反射。

　　5、劳逸结合：

　　体力活动与脑力劳动相结合，张弛结合，既不整日紧张，也不整日悠闲，保持身心活动平衡。

　　6、注意睡前事项：

　　睡前不看紧张的影视，不读趣味盎然的小说，可读枯燥读物;不昅烟和饮用咖啡、浓茶、酒等刺激性东西，不吃得过饱，最好洗个热水澡或用温水泡、摩擦脚心。

　　温馨提示:预防失眠就要保持良好的心态，不要焦虑，注意休息不能过度劳累，不要给自己心理上施加太大的压力，要学会释放缓解压力，还要保持生活规律，让自己的身心都处于一个健康的状态，这样对于预防失眠是很有帮助的。