那么,更年期时期吃什么好?
1、地黄枣仁粥
地黄枣仁粥是更年期女人常用的一种食疗方法,可以帮助补阴清热。适用于改善更年期五心烦热、面热汗出、耳鸣腰酸、烦闷易怒、口苦尿黄、多梦便干等症。酸枣仁30克,生地黄30克,大米100克。
2、虾米粥
虾米粥有补脾益肾的功效,主要适用于那些更年期女人出现经血量比较多的情况,又或者是崩中暴下,经血色淡或有块,腰膝酸软,形寒肢冷,便溏,纳呆腹胀等症。大虾米10个,小米100克,盐、味精、麻油、葱末适量。将虾米切成小丁,小米淘净,共煮粥,加调料即成。每日1次。
3、七宝粥:
七宝粥是一种可以帮助强肾健脾的食疗方,它的做法是比较简单的,具体如下:准备红豆50粒,黑豆64粒,黄豆56粒,莲子21粒,红枣24枚,核桃仁8个。先将红豆、黑豆、黄豆煮沸15分钟后再入莲子、核桃,再煮沸10分钟入红枣。1日3次。
温馨提示:因为每个更年期女人所出现的症状不一样,所以适用的方法也会有所不同,所以在进行食疗之前建议先咨询一下专家。