年期的妇女会出现各种不同的症状，这些症状就叫做更年期综合症。对于更年期的妇女出现的这些综合症，给更年期的妇女的伤害比较的大，所以，更年期的妇女就要做好保健工作。

　　那么，更年期时期吃什么好?

　　1、地黄枣仁粥

　　地黄枣仁粥是更年期女人常用的一种食疗方法，可以帮助补阴清热。适用于改善更年期五心烦热、面热汗出、耳鸣腰酸、烦闷易怒、口苦尿黄、多梦便干等症。酸枣仁30克，生地黄30克，大米100克。

　　2、虾米粥

　　虾米粥有补脾益肾的功效，主要适用于那些更年期女人出现经血量比较多的情况，又或者是崩中暴下，经血色淡或有块，腰膝酸软，形寒肢冷，便溏，纳呆腹胀等症。大虾米10个，小米100克，盐、味精、麻油、葱末适量。将虾米切成小丁，小米淘净，共煮粥，加调料即成。每日1次。

　　3、七宝粥：

　　七宝粥是一种可以帮助强肾健脾的食疗方，它的做法是比较简单的，具体如下：准备红豆50粒，黑豆64粒，黄豆56粒，莲子21粒，红枣24枚，核桃仁8个。先将红豆、黑豆、黄豆煮沸15分钟后再入莲子、核桃，再煮沸10分钟入红枣。1日3次。

　　温馨提示:因为每个更年期女人所出现的症状不一样，所以适用的方法也会有所不同，所以在进行食疗之前建议先咨询一下专家。