产后焦虑症是很多女性朋友常见的疾病，在寻求专业心理治疗机构帮助的同时，一定做好产后焦虑症的自我调节。那么如何调节产后焦虑症呢?

　　1.树立信心 要明白作为母亲的不可推卸的职责，也应深刻体会自己付出母爱的社会价值和人生价值，保持心理平衡。

　　2.经验交流 产后忧郁烦躁怎么办，与其他新妈妈聊天，谈各自的感受也是件不错的自我调节措施。

　　3.学会放松 学会在宝宝睡觉的时候让自己放松，读书、洗澡、看影片，或找点其它你感兴趣的事情做。

　　4.找个帮手 坐月子确实有一定的道理，能让产妇身心都得到足够的放松。但相对过去的大家庭来说，如今的妈妈要辛苦得多，因为她们多半要承担起照顾宝宝的大部分任务。如果能够找到一个好帮手的话，产妇就能有一个喘息的空间和机会，恢复效果也会好得多。

　　5.找人聊天 把自己的感觉和感受向丈夫，家人，以及朋友倾诉。无论什么时候，只要觉得烦闷，找人聊天，叙说心中的烦闷永远是一个解决问题的好方法。

　　6.健康饮食 坚持健康的，有规律的饮食。

　　7.心理治疗 如果自我调节无效可以寻求心理医生的帮助。

　　温馨提示：产后焦虑症不仅影响妈妈的心身健康，同时也会影响宝宝的心身健康，给家庭带来痛苦。一定要引起我们的重视，积极求治方可避免不必要的危害的发生。